කැරට්

කැරට් නිෂ්පාදන විස්තර: දළ වශයෙන්. 1kg සඳහා කැරට් 5-7 - නමුත් සැබෑ ප්රමාණය වෙනස් විය හැක. කැරට් අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය, නැතහොත් පිසින ලද සහ කැරට් කේක් හෝ මෆින් වැනි රසකාරක සහ සමහර පැණිරස කෑම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ඒවා තම්බා, තැම්බූ, බේක් කළ, බැදපු, බාබකියු කළ, කලවම් කළ හෝ මයික්‍රෝවේව් කළ හැකිය. කැරට් මෘදු නමුත් තරමක් හැපෙනසුළු වන තෙක් පිස ගත යුතුය. නැතහොත් කැරට් මෘදු වන තෙක් උයා පොඩි කර හෝ ඉස්ම කරන්න. බීටා-කැරොටින් වලින් විටමින් a පොහොසත්ම එළවළු ප්‍රභවය කැරට් වේ. එක් මධ්‍යම කැරට් වර්ගයක් නිර්දේශිත ආහාර ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සපයයි